Как я бросил курить

Фотограф C.J.Egglishaw

Из названия точно понятна тема заметки и сразу хочу заметить, что описанные методы подействовали у меня, что не означает, что они помогут кому-то другому полностью или частично. А также хочу отметить, что никаких фантастических свершений я не совершал, но и сказать, что бросить курить легко не могу. После шестнадцати лет курения я бросил и не прибегаю к этой привычке вот уже шестнадцать месяцев (забавное совпадение).

(текст не проверялся редактором)

Начну с того, что я не ставил цели бросить курить изначально, то есть у меня не было ясного и понятного мотива и установки бросить курить. Да, я понимал, что это очень вредно, да и ощущал влияние табакокурения на самочувствии, тем более занимаясь этим шестнадцать лет, но мне нравилось курить. Не нужно читателю-курильщику рассказывать о удовольствии курения, а некурильщику скажу лишь то, что курить – приятно. Так вот, я не собирался бросать курить, но однажды у меня закончились сигареты и я не пошёл за следующими, мне было просто лень в тот момент идти за сигаретами и я не пошёл. Так прошёл день, а затем сутки. Учитывая мой стаж и частоту курения организм был насыщен никотином и прочими веществами, содержащимися в дыме сигарет, на некоторое время. А вот по прошествии нескольких суток я начал хотеть курить, но ради эксперимента поставил себе цель не курить неделю. И не курил неделю, а затем декаду, потом преодолел рубеж в две недели. А после этого мне стало жалко времени, которое я смог преодолеть не куря и вот тогда я уже поставил цель бросить курить.

Не скажу, что продержаться без курения две недели было легко, нет, было трудно, но несравненно труднее было после, это был самый трудный этап. Самым трудным этот этап был потому, что он уже означал необходимость осознания, что это не перерыв ради эксперимента, а насовсем, больше я не буду курить. То есть это был осознанный отказ от привычки. Когда мне в своё время доброхоты пытались внушить, что можно бросить курить прочитав книгу одного автора, не буду называть ни его, ни книгу, так как это полная чушь и написанное там откровенная ненаучная бредятина, персональное мнение автора не связанное с действительностью и по этой причине о книге этой и идёт речь. В этой макулатуре говорится, что курильщик должен осознать, что без курения его жизнь станет лучше и он ничего не потеряет. Так вот, это утверждение чушь! Я не курю почти полтора года, но я часто вспоминаю о том, что было бы приятно покурить и что это действительно приятный процесс. В итоге, бросая курить нужно понять и принять то, что ты отказываешься от чего-то приятного, что ты делаешь каждый час, либо реже, либо чаще в индивидуальной зависимости от определённого курильщика. И я часто себе задаю вопрос: зачем мне это надо, зачем я отказываю себе в этом удовольствии? А их, между прочим, у меня в бытии не много.

Да, курение вредная привычка, вреден не сам табак, вернее он не так вреден, а вредна неведомая смесь, которую продают под видом табака в сигаретах. В сигаретном дыме помимо смол и никотина содержится множество ядов и веществ точно не полезных организму; так что никотин там далеко не самое вредное, что может быть. И вот таким образом более сорока дней промучившись и начав бегать сначала по стенам, а затем по потолку я достал из коробочки подаренный когда-то электронный парогенератор, который обыватели ошибочно называют электронная сигарета. Когда я курил, то пар из этого устройства был для меня как воздух, но бросив сигаретный табак, я смог его распробовать. У парогенератора есть ряд существенных отличий, первое и самое главное то, что нет горения, а из смеси образуется пар, а значит, нет никакой смолы – нет мокроты и прочего её сопровождающего. Также нет ряда вредных веществ образующихся при горении, а также в смеси отсутствует добрая сотня наименований иных примесей, которые непонятно (вернее всё понятно) откуда берутся в сигаретном табаке. Я не утверждаю, что этот пар из смесей от парогенератора безвреден, но он несравнимо безопаснее, нежели сигаретный табак; именно сигаретный, потому что то, что содержится даже в самых дорогих сигаретах табаком назвать сложно; да и пар куда безвреднее даже самого чистого табака, в разы безвреднее.

Вообще у смесей для электронного парогенератора предельно простой состав. Он отличается, в-первых, ароматической добавкой, в-вторых, содержанием никотина варьирующимся от полного отсутствия до равенства табаку в самых крепких сигаретах. Как я узнал позднее от специалиста-нарколога с таким стажем курения как у меня единовременно полностью отказываться от курения нельзя, это и вызвало то, что я позднее едва ли не по потолку бегал, сосредотачивая всю волю, чтобы не закурить. Заядлому курильщику следует бросать постепенно, снижая количество потребляемого никотина и частоту курения. С электронным парогенератором я этим и занялся, постепенно уменьшая в смесях содержание никотина. И в один момент отказался от курения и парения совсем. Правда не могу ответить утвердительно для себя «зачем?» Мой сосед, Евгений, очень боялся рака и всё мечтал бросить курить, но у него не получалось. Он умер какое-то время назад, в возрасте тридцать с небольшим, но не от рака, а от язвы. Хорошо, что курить не бросил.

Резюмируя, что я могу посоветовать, пройдя этот длинный и тяжкий путь (оговорюсь, что мои советы не обязательно действенны, но мне это помогло). В-первых, не надо ставить перед собой чёткой цели «всё, завтра бросаю курить и ни сигареты не выкурю!», думаю, что каждый заядлый курильщик такое себе говорил и не раз, некоторые даже продержались пару дней, неделю… Надо поставить более простую цель, например, уменьшение потребления никотина на двадцать процентов в течении месяца. И, конечно же, переходи на парогенератор пусть даже с самой никотиносодержащей смесью, но это лучше, чем мерзкий сигаретный табак; да и цена сопоставима (в зависимости от смесей и сравниваемых сигарет). Какой парогенератор выбрать подскажет сеть Интернет или консультант; они отличаются как утилитарными характеристиками в виде запаса аккумулятора и ёмкости (танка), так и парогенерацией, например, с низким сопротивлением, громоздкие, но дающие очень много пара. Парогенератор обладает ещё рядом преимуществ, например, его пар не такой вонючий и почти не въедается, ты перестанешь вонять для некурильщиков как костёр (и сможешь почувствовать, как ты вонял на примере других курильщиков, так как к тебе вернётся обоняние); парогенератор не оставляет окурков, пепла, ему не требуются ни зажигалка, ни спички. Формально им можно парить хоть в метро, так как это просто пар. И так далее.

В-вторых, добившись действительного снижения потребления никотина, например, вдвое за половину года (включая периодичность парения), можешь поставить себе цель отказаться от никотина совсем в следующие шесть месяцев. Такие маленькие цели, требующие крохотных уступок каждый день, а не героических действий сегодня и навсегда, куда достижимее, особенно это заметно после длительного периода времени, конечно же, если им выполнять. Последнее требует дисциплины; да, не у всех она есть, но выбирая между самодисциплиной и гранитной волей, проводящей через ужасное страдание, большинство выберет самодисциплину.

В-третьих, когда ты уже какое-то продолжительное время паришь безникотиновым паром, то можешь отказаться и от парогенератора. Но этот шаг уже конец сравнительно длительной истории.

А также хочу отметить то, что не будет лишним обратиться к специалисту: некурящему наркологу; его советы будут явно полезны. И даже не желая бросить курить, а просто с целью уменьшить потребление никотина не теряя саму привычку, можно этого добиться. Равно как можно каждому бросить курить, если захотеть; я убедился в том, что это привычка психическая, а не соматическая, следовательно, преодолевать её следует больше в психическом плане, нежели в телесном.

Другие заметки